먼저 알아둘 답
목이 뻐근하다고 비싼 베개나 특정 높이가 정답인 것은 아닙니다. 누웠을 때 머리와 몸의 위치, 자주 취하는 자세를 함께 보아야 합니다.
낮은 베개면 누구에게나 좋을까요?
목이 과하게 꺾이지 않도록 머리와 몸의 높이를 맞추는 것이 중요합니다. 체형과 매트리스, 바로 눕는지 옆으로 눕는지에 따라 느낌이 달라질 수 있어 한 숫자를 모두에게 적용하기 어렵습니다.
자세를 고정하고 자야 하나요?
밤새 한 자세를 억지로 유지하려 하기보다 불편을 만드는 자세를 살펴보세요. 엎드려 목을 오래 돌리는 자세가 불편하다면 바꿔볼 수 있습니다. 베개 여러 개를 쌓아 목을 밀어 올리는 식의 조정은 피하세요.
베개를 바꿔도 계속 아프면요?
수면 환경만이 원인이라고 단정하지 마세요. 낮에도 목이 아프거나 팔 저림이 동반되면 함께 평가할 필요가 있습니다. 어떤 베개에서 어떻게 달랐는지 짧게 기록하면 무작정 제품을 바꾸는 일을 줄일 수 있습니다.
참고자료
일반적인 건강정보이며 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다. 검사·치료 제공 여부와 방문 일정은 병원에 확인해 주세요.